ぶつけた背中の腫れと痛みがようやく消えたので、背中トレ。
ルーティンから言えば胸トレでもいいのだが、コロナワクチン注射以来、左大胸筋端っこが何となく痛いというか、しこりがある。副反応でリンパが腫れているのかも。
まあトレーニングできない程ではないが、今週水曜からマルセイユ出張で、でも金曜日は夜しか仕事がなく日中は地元のジムへ行くつもりなので、どこでも出来るベンチプレスは金曜日に取っておく。
今日はノートを忘れたので、簡単な記録のみ。
ケーブルプルイン
アップ 重量変えつつ少レップで3セット
60lbs 3セット
50lbs 2セット
ローロー
アップ 数セット
80lbs 2セット
75lbs 2セット
70lbs 1セット もー疲れた
ラットプルフロント
アップ 少し
75lbs 2セット
70lbs 2セット もーダメ
ペックマシンでリアデルト
25lbs 1セット
40lbs 3セット
25lbs 2セット 軽い
これは、25lbsと40lbsの中間があるといいんだけど、マシンの設計がクソなせいで5lbsの重りを足すことが出来ない。
見た目はオシャレだけど使えないマシンの典型。
設計者、実際にトレーニングしたことが無いんだろうなー。少なくともリアデルトは…（一応、リアデルトにも対応してる（図解がある）マシンなんだけど…）