今週の仕事、昼夜だと思っていたが、実際には夜だけ、しかも日帰りできる距離だと分かった。（帰るのは夜中になるけど）
なので、日中の早い時間にジムで筋トレが出来る。
今日はローイングがふさがってるので、ラットプルから。
ラットプルダウンフロントネック
55lbs 5 気持ちいい、まだ行ける
70lbs 10やっちゃった あと2Repsは行ける
75lbs 10 もーちょい行けたかな 後半少し勢い付けてる
試しに80lbs
12 ギリギリ 全部勢い付けて、腕の力なるべく脱力
9 同上 ちょっと集中力が途切れたかも
75lbs 9 最後の方収縮し切れない 最初は気持ちいい
70lbs 8 もー疲れた（特に腕が）おしまい
ロープーリー
55lbs 5 引き切らず、背中（主に僧帽筋）の収縮だけでやってみた（腕は軽く曲げるだけ）
70lbs 5 同上
85lbs 8 できるけど、ちょっと収縮感が足りないかな
80lbs 9 最後3位収縮し切れない 最初は気持ちいいかな
75lbs 9 同上 最後の方粘ると、僧帽筋だけでなく広背筋も使ってる
70lbs
10 同上
9 ダメだあ～最後収縮し切れん
8 もーダメ
背中トレは腕が疲れておしまいになるんだと思ってたけど、背中だけで引いてみるとけっこう背中も疲れてもうダメ～になるのが分かる。
ローイングはしばらくこれでいこう。
プルイン
40lbs 10ずつ もーちょい行けるな
50lbs
10ずつ ギリギリ、特に左
左9右10 左は最後収縮し切れない
左8右10…
左7.5、右9
左7右8 もーいいや
何故左右差？
その前の種目で、左の方を多く使って疲れてんのか、ほんとに左右筋力差があるのか？
次回、プルインを最初にやって比べてみようかな？