『ネイルケアリスト』のプチグレンです
先日受講した『ディープセラム』のセミナーで、『爪』についてもお勉強してきました。皆さまのご参考になればうれしいです
爪の成長には、栄養バランスも影響します
栄養バランスを意識しながら、3食きちんと食べて、運動し、充分な睡眠をとり、健康的な爪を作りましょう
ダイエットなどで栄養バランスを崩すと、末端の爪には栄養が届きにくいそうです。
バランスのとれた食事に加えて、美爪に必要な栄養素は、たんぱく質、体の代謝を高めるビタミン群(A、B、D)、鉄分、カルシウム、亜鉛、ヨウ素などのミネラル群です。
例えば、
たんぱく質…卵、豆腐、鶏肉
ビタミンA…人参、かぼちゃ
ビタミンB…レバー、うなぎ、いわし
ビタミンD…あんこう肝、かじき、さけ
ミネラル…海草、しじみ、プルーン
などなど
自爪が元気だと、ジェルもマニキュアも『もち』がいいです
健康で美しい爪に育てて、ネイルを楽しみましょう
先日受講した『ディープセラム』のセミナーで、『爪』についてもお勉強してきました。皆さまのご参考になればうれしいです
爪の成長には、栄養バランスも影響します
栄養バランスを意識しながら、3食きちんと食べて、運動し、充分な睡眠をとり、健康的な爪を作りましょう
ダイエットなどで栄養バランスを崩すと、末端の爪には栄養が届きにくいそうです。
バランスのとれた食事に加えて、美爪に必要な栄養素は、たんぱく質、体の代謝を高めるビタミン群(A、B、D)、鉄分、カルシウム、亜鉛、ヨウ素などのミネラル群です。
例えば、
たんぱく質…卵、豆腐、鶏肉ビタミンA…人参、かぼちゃビタミンB…レバー、うなぎ、いわしビタミンD…あんこう肝、かじき、さけミネラル…海草、しじみ、プルーンなどなど
自爪が元気だと、ジェルもマニキュアも『もち』がいいです
健康で美しい爪に育てて、ネイルを楽しみましょう