こんにちは♡
リンパセラピスト・
ビューティースキンプランナーの
haruです😊
猛暑日が続いていますね、
熱中症には十分注意してくださいね´д`
今回は”冷え・冷え性”について
夏でも手足が冷えていませんか？
”冷え”は血行不良によるものですが、
▽冷えのサイン▽
- 目の下のクマ
- 鼻の頭が赤い
- 赤ら顔
- 青あざが出やすい
- 唇が紫っぽい
- 歯茎の色素沈着
- 掌が赤い
- 生理不順
- 不正出血
- 暑がり
- お腹が冷たい
- お尻が冷たい
- 汗かき
冷え性（血行不良）の原因を掘り下げると、
原因の多くは、ストレスに起因します。
ストレスによる
自律神経の乱れが大きく影響しています。
心身のストレス
▽
自律神経のバランスの乱れ
▽
末梢の血管が収縮し、
血液の循環が上手くいかなくなる場合がある
▽
血行不良
▽
"冷え”が起こる
⚠︎特に女性は、男性に比べ筋力が発達されておらず
全身の血液やリンパ液を循環する力が弱いため
血行不良が起こりやすい(T ^ T)
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▽『ストレス』チェック▽
- 夜更かし
- 睡眠不足
- 頑張りすぎ
- 働きすぎ
- 多忙
- イライラ
- 不安、怒り
- 薬の飲み過ぎ（痛み止め・頭痛薬）
- 食べ過ぎ
- 冷暖房での生活
- 冷たい飲み物
- 運動不足
etc……
▲何個当てはまりますか？▲
ストレスフリーの生活なんて、
ありえます？……
笑笑
ストレスを全て無くそうとするのではなく
上手に付き合って行け方法を探しましょう♡♡
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▽”冷え”が及ぼす影響▽
<健康面>
・風邪、気管支炎、耳下腺炎
・内臓疾患
・婦人病
・貧血
・便秘、下痢
・頭痛、肩こり、神経痛
・不眠症
・膀胱炎
etc.
<美容面>
・肥満
・ニキビ
・シミ
・肌荒れ
・むくみ
・白髪
etc....
不健康は美容にも影響します！
美は健康からはじめましょ💓
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▽血流を良くして冷え性対策♡♡▽
▼血流を良くする方法▼
・常温・温かい飲み物
・入浴の習慣をつける
・適度に筋肉を動かす
・ストレスを溜めない！
・身体を温める
１番のおすすめはリンパマッサージ♡
リンパマッサージは血流を良くするだけでなく
色々な事が期待できます！
・免疫力を高め病気を予防する
・自律神経やホルモンバランスを正常に整える
・筋肉の緊張を和らげこりや痛みを緩和する
・フェイスラインやボディラインを整える
・むくみやくすみを解消する
・副交感神経を優位にし
深いリラクゼーションへ導く
・心身の緊張をほぐしストレスから解放する
・呼吸を深く整え高ぶる神経を鎮める
ダイエット効果も期待できますよ♡♡
私自身リンパマッサージで
マイナス10㌔を達成しました୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
肩コリ・首コリ
にも効果的なのでスマホの見すぎ、
デスクワークの方にもオススメ✨
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