プチベルビーシャオ店の山崎です
前回に引き続き 忙しい方でも出来る
簡単なエクササイズ方法をお伝えしていきますね🎵
デスクワーク中 電車の中 友達とのランチ中
座っている時間を活用してみましょう✨
やり方はとても簡単です
❇イスに座る
背もたれにもたれないようにし 、背筋を伸ばして座りましょう。
❇息を吸ってお腹をへこませる
更に背筋が伸び 上半身全体が上へ持ち上げられるような感じです
❇３～５秒キープ
お腹をへこませてままキープします。
これを1日に20回を目安におこないます(^-^)
お腹、背中、肩甲骨など上半身全体を意識して使うと消費エネルギーもアップし、より効果的ですよ🎵
1日の間に座っている時間は案外多いので 気づいたときに取り入れてみてくださいね😄
以上 山崎でした