今日からカットオーバーです！！
基本的なワークアウトのメニューは
月曜 →１０分間の基礎筋力ＵＰストレッチ ＋ １Ｈ の ＲＵＮ
火曜 →１０分間の基礎筋力ＵＰストレッチ
水曜 →１０分間の基礎筋力ＵＰストレッチ ＋ １Ｈ の ＲＵＮ
木曜 →１０分間の基礎筋力ＵＰストレッチ
金曜 →１０分間の基礎筋力ＵＰストレッチ
土曜 →１０分間の基礎筋力ＵＰストレッチ ＋ １Ｈ の ＲＵＮ
日曜 →ＯＦＦ
てな感じ。もちろん変更もあります。
ガチガチではなく、ゆったりと無理なく。
これは脳科学の本で学んだので生かしていこう。
ってことで今日も走ってきました。
１Ｈのワークアウト
最近走っていて思った事があります。
３ヶ月ほど前から徐々に基礎体力＆筋力
がついてきたのか
足のガクガクがなくなった
ラッキー
やったね
当初は数百Ｍという距離でも足は乳酸と疲労でガクガクだったのに。
少しづつ成長している模様
です。
さて、今は空前のマラソンブームのようです。
ＮＩＫＥもランナーをＷＥＢなどを通じて全面サポートしています。
僕はマラソンビギナーなので完全にＮＩＫＥだよりです
ＮＩＫＥさんの教え通りにメニューをこなしていきます。
こういうのはビギナーにとってはすごくありがたいですね。
参考に
http://nikeplus.nike.jp/runningclub/runtrainingindex.html
あと、飽きやすい僕なので
新しい情報機器を導入しようと思っています。
それは近々。
それとそれと、
実は
心斎橋のＮＩＫＥで
好みのシューズが作れちゃうんです
あ、ＷＥＢでも作れるそうです。
早速、ランシューを作ってきました。
できあがりは３週間後！！