ダイエットのアノ話、ウソだったのホントだったの!?

毎日ダイエットティーを飲んでいるので
「ダイエットティーを飲んですぐに運動すると、もっと効果がある」とか

「炭水化物を摂取した直後が良い」みたいな　

ムシのいい情報は無いかなーって、探してみました。

(もちろん、上の2つは例え話ですよ!)

そうしたら、目的の情報とはちょっと違いますが
ダイエットに関するウソホント

をまとめた記事に遭遇したんです。
その内容がおもしろかったので、ちょっと紹介します。

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■ダイエットトレーニングは、食後に少し休んでから行なうと良い?

これはホントです。
食後の血糖値上昇は、体脂肪の生成のトリガー
なのでダイエットの妨げです。
食後に少し休んでから運動を開始することで、
体脂肪生成を抑制することができます。

■チョコレートを食べたければ、午前中または朝ごはんの時に食べるのがベスト

これはウソです。
1日のうちで代謝がもっとも良いのは午後なので、食べるなら午後が良いそうです。
朝は血糖値が上昇しやすく、脂肪になりやすいので注意が必要です。

■トレーニングする時はサウナスーツを着ると効果がアップする

これはウソです。
サウナスーツは、体を温めて発汗を促すアイテムです。
人間の体は、体温が下がると、元に戻そうとしてエネルギーを多く消費します。
サウナスーツを着ると体温は下がりませんから、体温上昇のためのエネルギー消費は少なくなります。
そのぶん汗をかきますが、これは水分を搾り出しただけ
なので、すぐに元にもどってしまいます。
トレーニングをする場合、薄着になって熱をどんどん発散し、

体の中で脂肪燃焼を加速させた方が、ダイエットには効果的です。

■水を飲まないと痩せにくくなる

これはホントです。
水を飲むと「むくみ」や「水太り」になるという説がありますが、

これは太ることとは別物として考えた方がよいのです。
むくみ・水太りは、体の代謝が悪くなっていて、排出すべき水分が残ってしまって

いるために生じる二次的な現象です。
まずは代謝をよくすることが、根本的な解決方法となり、代謝には水分が必要です。
適量の水分 (1日1.5～2リットル)を食事や保水により摂取し、それとともに体内の老廃物を排出するというサイクルを手に入れることで、体の代謝リズムを整えることが大切です。

■徹夜で残業すると痩せる

これはウソです。
睡眠が足りない状態だと、人間の体内では食欲増進作用のあるグレリン

という物質が増加します。
さらに、食欲を抑える作用のあるレプチンという物質が減少します。
ダブルパンチで、食べすぎになりやすい体内環境になるわけです。
しかも、徹夜で残業している場合、
眠気を追い出して仕事を続ける必要があります。
眠い時は何かを食べると一瞬だけ眠気が消えるので、ついつい食べてしまう人も…。

このように、延々とお菓子を食べ続けたり、
激辛麺などの刺激物を必要以上に食べたり…と、
徹夜はカロリーオーバーになりがちです。
徹夜の当日は多少体重が減っていたとしても、