最高の眠りを手に入れるには

なりたい自分になれる　
心と体のケイ素エステサロン　
ペルシェの中原です。


日も短くなり
季節が変わって
朝晩過ごしやすく
なりましたね。


寝やすくなったので
睡眠について


睡眠って人間にとって
必要不可欠なものです。

知っていると思いますが
睡眠の役割は
✔脳と身体の休息
✔傷ついた細胞の修復
✔脳の情報整理


を勝手にしてくれてます。



この寝てる間に
さまざまな箇所を
健全な状態にしてくれる


その源って何だと
思いますか？？？



動物は必ず持っている
血液です。



血液のお仕事は
全身を駆け巡り
酸素と栄養を運ぶこと

ということは
眠りが浅くなります。
そして夢をよく見る
（夢を覚えてられる）

眠りが浅いと
脳が休まらないので
⇩
⇩
次の日はぼっーーと
してしまいます。


ミスも多くなり
イライラがつもり
心穏やかではいられない(;^_^A
⇩
⇩
ストレスが溜まり
暴飲暴食
⇩
⇩
胃腸が疲れる
栄養が取れない
血液がうまく作られない
⇩
⇩
血液が末端まで流れない
（量が少ない）
必要な酸素と栄養不足


不眠スパイラルの始まりです。 

このスパイラルから
抜け出さなければ
いろいろと不調が
出始めてきます。



まずは、朝日をあびて
リセットしてみてください。
簡単ですが、
太陽の日を浴びると
自律神経も整い、
血を作るホルモンも
分泌されるので


血液を増やすのも
必要ですが


最高の眠りを
手に入れるには

太陽の日を浴びる


♦精神的に落ち込んでる
♦やる気の出ない時も
ぜひ朝日を浴びて
みてください。

最後までお付き合い
ありがとうございました。