✳︎2023年7月7日✳︎
今朝の体重 73.05キロ（朝食前）
体重目標
第一目標→72キロ 7月末までに
第二目標→69キロ 9月末までに
第三目標→65キロ 年内に
現在の取り組み
・塩を海塩にして控えめに。
・朝晩白湯
・白米→玄米か雑穀米
・炭水化物の量を減らす
・バランス心がけ
たんぱく質、野菜の割合を増やす
・夜ピラティスかヨガをやる
・夕食後、特に寝る前3時間は間食しない
今日の食事 1568kcal
朝 389kcal
・すもも
・トースト
・野菜ミルクスープ
昼 334kcal
・ひじき煮物目玉焼き丼
時間なくて💦美味しかった
夜 469kcal
・冷やし中華
また血迷って夜に冷やし中華💦
間食 376kcal
・マヨネーズおかき
楽天セールで久しぶりに買ってしまった
とても危険なマヨおかき💦
小分けのなら少しずつ食べるから大丈夫かなと自分に言い訳をして💦
美味しくて2袋食べてしまいました
今日の運動 オンラインヨガ30分
最近長時間パソコンに向かって仕事をしていると、
後頭部に突っ張るような痛み？違和感が生じます
仕事が終わって夜にはほぼ治るけど、改善したい