こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤です。
さて、先日こんな質問を受けました。
「プロテインっていいの？」
「やっぱりプロテイン飲まないと
筋肉つかないんでしょ？」
最初の質問はもはや、何に対して言っているのか
わからないので、すぐには答えられませんが、
二つ目の質問に関してはしっかり答えます！
プロテインを飲む＝筋肉がつく…
ではありません！
目的に応じた、適切な筋力トレーニングをして
結果体内でタンパク質の必要量が増え
そのタイミングでプロテインを摂取する。
まあ、こういう理屈なんですが…
一般的なプロテイン系のサプリメントは
要するに、栄養素としてのタンパク質を
吸収しやすいように加工して
そこに風味やその他の栄養素を添加
しているわけです。
つまり、日常の食習慣で
十分なタンパク質を摂っていれば
まあ、さほど重要ではないかと…
日常の中で摂りきれない分の
タンパク質だったりを補完するために
摂取するような感じですかね？
もちろん、理論上成長ホルモンの分泌と
血中のタンパク質の関係は切り離せないので
必要なタイミングでの栄養補給の意味では
プロテイン系サプリメントはとても有効です。
自分の栄養状態や、身体作りの要求に
応じて、上手にサプリメントを選び
そして摂取していただければと思います。