先日、勉強する機会があったので記事にしてみます。
人間が生きていくために一番必要なものは「酸素」です。
水、食べ物を摂らなくても数日は生きられますが、酸素がないと数分で死んでしまいます。
酸素を取り込むために行うのが「呼吸」です。
ということは、
呼吸＝生きる
ということです。
その呼吸ですが、僕も含めて、しっかり呼吸しているという人はほとんどいないように思います。
呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸の両方を行って完全呼吸になります。
しかし、現代人は呼吸のほとんどが腹式呼吸になってしまっていて、胸式呼吸を使っていません。そうすると、肋骨が固まってしまい、猫背の原因になってしまいます。
猫背を改善しようと腰のトレーニングを行うと、上の背骨（胸椎）が肋骨とともに動かなくなっているので、下の背骨（腰椎）で代償して動こうとして負担がかかりすぎるため、腰痛になってしまうこともあります。
また、酸素を充分に取り込めなくなり、脂肪を燃やす材料がないため、いくら頑張って運動しても脂肪が減りにくくなります。
さらに、呼吸はカラダの中の老廃物を二酸化炭素と一緒に排出するという働きがあり、呼吸が浅くなると、老廃物が排出されにくくなるので、体内に溜まりやすくなり、体調を崩しやすくなることもあります。
そこでオススメなのが、「深呼吸」ですが、実は深呼吸にもちゃんとしたやり方があります。
まず呼吸とは、その字を見てわかるように、呼気（息を吐く）から始まります。
深呼吸をしてください。と言われたら最初に、肺に残っている空気を吐ききってしまいます。そうすることで、肺に残った老廃物も一緒に吐き切れます。
その後に、腹式、胸式呼吸を使って鼻から酸素をゆっくりたくさん取り込みます。
酸素をたくさん取り込んだら、少しだけ息を止めて、口からゆっくり息を吐き始めます。
この方法を繰り返し行います。
吸うときは鼻から、というのは、鼻には鼻毛や粘膜があり、ウイルスの侵入を防いでくれるからです。口から吸ってしまうと、防ぐものがないので、ウイルスがカラダの中に侵入しやすくなってしまいます。
最近病気になりやすい人、体調を崩しやすい人が増えているのは、口呼吸が原因かもしれませんね。
普段の生活の中でも、ぜひ深呼吸を取り入れてみてください。
もしかしたら、不調や姿勢が改善するかもしれませんよ。