下半身のトレーニングにフロントランジという種目があります。
片脚を大きく前方へ踏み出しカラダを下方へ沈ませます
タマにはトレーニングの内容を
最近クライアントへコチラの種目を多様しています。
でも普通に行うダケではつまらないのでボールを使用してゲーム感覚を取り込みながら行ってます
足元にボールを置きーの・・・ 脚を曲げて拾いーの・・・
戻りーの
この種目、相当お尻に効きます
一緒に行ったボクもいいトレーニングなりました
ボールを拾いカラダを元の位置に戻る際に、前足のつま先で踏ん張って戻る意識と、カカトで
踏ん張って戻る意識で行うのではまるで効き方が違います
つま先意識で行う ⇒ モモの前
カカト意識で行う ⇒ お尻
論より証拠
是非お試しアレ