今回は久々にエクササイズの紹介をしたいと思います
皆さんはカラダが硬いときどんな対処をしますか?
恐らくストレッチやマッサージを想像されると思いますがどうでしょう?
ストレッチやマッサージは局所的な筋疲労には適しているとは思いますが
裏を返せばその部分ダケにしかアプローチできません
例えば腰の張りや疲労に対してはどうしていますか?
筋肉の緊張は様々な筋肉などが絡んで結果として「疲労」という形で表れるのです
お尻を伸ばす?
わき腹を伸ばす?
モモ裏を伸ばす?
そこで・・・・
長座で座り・・・ お尻で歩く(後ろ方向)
筋肉は様々な箇所で絡み合うようにつながっています
骨盤周辺(ウエスト部分)をクネクネ動かすことに、よりそうした筋群が弛み緊張が
抜けやすい状態になるワケです
ポイントは・・・
ムキにならないこと
ストレッチやマッサージでも筋肉の緊張が抜けにくい方は是非お試しください