こんにちは☆
夏を前にみなさんはトレーニングに励んでいますか?
毎年この時期はドコのスポーツクラブも入会率が高くなる季節です(苦笑)
夏を目前に気になる部分と言えば・・・「The腹筋」!!!!!!
ということで今回も腹筋運動を2種目紹介します♪
① 互い違いの肘・膝をタッチ ② 両方の肘・膝をタッチ
①の場合は下半身に対して上半身をねじり挙げるようにして肘・膝を
タッチさせます(右肘・左膝タッチ10回 左肘・右膝タッチ10回)。
②の場合は両方の肘・膝をタッチさせたところで止めてそのまま20～30秒キープ!!
いずれの種目も呼吸は自然に行い決して止めないようにしてください!!
さぁ! これからジムに行けない日は自宅エクササイズ開始ィ～!!!! (^。^)ノ