今年もあと50日と知ってお尻に火がついたKoheiです。
割れた腹筋は、かっこいいし憧れますよね
ただ、腹筋が割れてるから体幹が強いとは限りません
腹筋(お腹にある筋肉)は４種類あります。
・腹横筋
・内腹斜筋
・外腹斜筋
・腹直筋
で、１番外側にあるのが『腹直筋』です。
つまり、腹直筋が見た目に割れた腹筋です
だから、割れた腹筋が欲しければ腹直筋を鍛えれば良いんです！
が、その上に『脂肪』という布団をかぶった状態だと、いくら腹直筋をトレーニングしても割れてるようには見えない…というわけです
そして、背骨を支える、つまり体を支えるために働いているのは『腹横筋』です。
そして、この腹横筋が機能していないと、腰痛の原因にもなります。
なので、腰痛で病院に行ってレントゲンをとって特に問題なしとなると（腰痛の８割程度は診断名がつかないと言われています）、だいたい言われるのが『筋力をつけましょう』です。
『あ、じゃあ腹筋を鍛えないとダメなんだ』ということでよくやってしまうのが『腹直筋』のトレーニング。。。
鍛えるべきは『腹横筋』なのに。。。
で、余計に腰が痛くなる…
↓
やっぱ運動してもダメじゃん…
↓
やーめた。
という流れ
これはもったいないです
ちょっと鍛えるべき場所を間違えてるだけなので
これは少し強度が高いですが、まずは『腹横筋』という背骨を安定させ、呼吸をしっかりできるような身体を作って、ダイナミックな運動をされると良いです！
腹筋が割れてるから、体幹が強いとはないんですね！
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大阪市内（梅田・北浜周辺）を中心にパーソナルトレーニングや栄養指導を行っています。
🐴池田幸平
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