いつも、家からお茶や水を持っていくのですが、今日はお茶しかもってこなかったので、朝イチにコンビニで水を購入。
1Lで180円くらいでした。
で、同じ水の2Lが100円。
なんで中身が一緒なのに少ない方が高いねん！
1L用のペットボトルの方が、2L用に比べて作成コストがかかるとしか想像できません。。。
けど、そんなことないやろうし。。。
謎は深まります。。。
ちなみに、ヒトの体内で、水は成人男性で60%程度、女性で55%程度とされます。
日々の生活の中で、尿や便、汗や呼吸で蒸発するなど、排泄される水分が2500ml程度と言われています。
そして、食事(ご飯や味噌汁、具材に含まれる水分)から摂取しているのが、1000ml程度。
体内の代謝で発生する水分が300ml程度。
ということで、残りの1200ml程度を『飲む』という行為から摂取する必要があります。
カフェインを含む飲み物、アルコールやジュースを除いてです。
水やノンカフェインのお茶を中心に摂るのが良いですね。
ちなみに、水は0kcalですから『水太り』ということは起こりえません。
体内の水分代謝がうまくいかず、むくんでいるだけですからね。
デスクワークの方は、8時間の仕事を通して500mlも飲まないという方が多いようです。
それこそ、血液の流れが悪くなったり、便秘になったりすることで、肩コリや腰痛、頭痛になることも考えられます。
デスクワークの方も、コマメに水分補給をしていきましょう！
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パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ
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池田幸平（Ikeda Kohei）
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