日本人の70%は、知らず知らずのうちに、
お顔の筋肉をたくさん使っていると言われています。
(食いしばり・歯ぎしり)
お顔の筋肉を使っている可能性が高い方というのは
・ハード系のパンがお好きな方
・ガムを頻繁に噛む方
・PC作業が多い方
・トレーニングジムへ通っている方
・食いしばってると言われたことがある方
・歯ぎしりしてると言われたことがある方
その他にも
スマホを長時間見てる時
料理をしている時
何かに集中している時
etc
思い当たる方は多いと思います。
私も、歯科の仕事でマウスピースを作っている時
ふと気付くと、
上下の歯が合わさり噛みしめている事があります。
無意識なので、仕方ありません😅
思い当たる方に、ぜひ試していただきたいのは
「開口訓練」です！
このトレーニングは、
噛む筋肉を使いすぎて、エラが張っている方に
とってもオススメです🙌
元々は、顎関節症（お口が開きにくく痛みを伴う）方や
嚥下（飲み込むこと）機能が衰えてる方などに
お伝えすることが多いのですが、
実は、噛む筋肉をゆるめるトレーニングでもあります。
お顔の筋肉をゆるめることは、
血行を良くすることでもあるので、
小顔や美容効果もあります。
【開口訓練のやり方】
①片方の親指を、上の前歯に引っかけます
②もう片方の人差し指を、下の前歯に引っかけます
③上下の引っかけた指を使って、縦に指3本分ほど、口を広げます
④そのまま、4秒キープ！
⑤ゆっくり閉じる
⑥ ③〜⑤を、4回繰り返します
⑦ 1日の中で、⑥を4セット行います
⑧2週間、毎日行うと効果を感じられます！
初めのうちは、筋トレみたいなものなので、
しんどいかもしれません。
小顔になりたい方
あご周りが重くだるい方
2週間続けると、必ずお顔がスッキリして楽になります！
「４秒・４回・４セット」
やってみた感想や、サポートが必要だと思う方など
コメントお待ちしております！
