特にジメジメする日に、
スッキリ爽快に過ごしたいですよね☺️
今回は、こんなお悩みを抱えてる方に、
ぜひ試していただきたい内容です
●気候の変化があると、頭がズキズキする
●寝不足や寝過ぎたりすると、頭が重怠い
●お酒を飲んだ翌日は頭が重い
●疲れが溜まり、頭が締め付けられる感じ
●緊張した後、頭が痛くなることがある
●寝ている時に食いしばりや歯ぎしりする
●眼精疲労がある
etc
よく頭痛が起きる人だと、
ストレスや生活習慣、姿勢などがきっかけで、
「また同じ症状だ、、」となる場合が多いです
昨日は友人のお店の開店祝いに行き、
いつも以上にアルコール飲みすぎました😅
（喜んでくれて、楽しかったです）
ですが、今朝は頭が重く、
やることが多いのに体の動きも鈍い。。。
こんな時以前の私は、鎮痛剤を服用したり、
何もせず寝込んでいましたが、良くならず、
落ち着くまで自然に任せていました
でも今は、なるべく薬に頼らないように
【セルフケア】で対処しています
頭痛を解消するには、
どのタイプかを確認しましょう
頭痛のタイプ
①今まで感じたことのない頭痛、激痛、
他の症状を併発している場合
▶︎早めに病院を受診しましょう
②普段感じる３タイプの頭痛
⑴ズキズキ（片頭痛・血管性頭痛）
▶︎寝不足、寝過ぎ、アルコール、月経
⑵締め付け（緊張型頭痛）
▶︎頭・首の筋肉の緊張で血行が悪くなる
*頭痛の約40％はこのタイプ
*鎮痛剤は効きません❗️
⑶目の奥がズーン
（三叉神経・自律神経性頭痛）
▶︎頭の片側に頭痛があり、
同じ側の目や鼻などに異常がでる頭痛
⭐️緊張型頭痛のスッキリ爽快 解消法⭐️
1、頭の横のグッと噛んだ時にモコッとする
筋肉を、拳で30秒上下にゆする
2、おでこの真ん中の髪の生え際より少し下を
手のひらの手首側で、30秒上下にゆする
3、首の後ろの髪の生え際より少し下を
両手指3本で真ん中に向かって30秒ゆする
多くの身体の不調は、
血の流れが滞っていることが
原因と言われています。
無意識に、筋肉を必要以上に使って、
血の流れを圧迫しているので、
筋肉を緩めることをセルフケアで行うと
スッキリ爽快！
笑顔が増えます😊
そして、お顔もスッキリしてきます❣️
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