こんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESの岡沢です。
ダイエットに成功はしたがその後は体型をキープできていますか？
ほとんどの人はリバウンドしてしまったり、以前より体重が増えてしまった方が多いのではないでしょうか？
なぜリバウンドしてしまうのか、リバウンドをしない為にはどうすればいいかを解説をしていきます。
・リバウンドしてしまう理由
今回は1つだけ例をあげていきます。
それは過度なダイエットです。
急激に体重を減少させるとリバウンドのリスクが高くなることがわかっています。
体重の急激な減少は脳が身体が飢餓状態だから命の危険に関わると判断をしてホメオスタシスという機能が働きます。
このホメオスタシスは食事の吸収率をあげて、運動によるエネルギー消費量などが少なくなってしまいます。
ダイエットが終わってこのホメオスタシスが働いた状態でいつも通りと同じ食事をしたら体重はすぐに戻ってしまったりむしろ増えてしまいます。
対策方法
対策はこのホメオスタシスの機能を働かないようにコントロールしていくことです。
やり方は簡単です。
月に体重の５%以内のダイエットでしたらこのホメオスタシスが機能しずらいです。
体重が50kgの人は月に２.5kgのペースでやってみてください！！