みなさんこんにちは😃
パーソナルトレーニングジムALESです❗️
本日はビタミンについてご紹介します✨
突然ですが、食事やサプリメントからビタミンはとれていますか❓
五大栄養素と言われるビタミンとダイエットには大きな関係があります🤔
その中でも本日はビタミンB６についてお話していきます♪
～ビタミンB6の役割～
ビタミンB６はタンパク質からエネルギーを作ったり、筋肉が作られる時に使われます。
このため筋トレや運動をしている時は普段より少し多めのビタミンB6が必要になります。
～ビタミンB6が多く含まれる食べ物～
肉、魚、落花生、豆類、卵、バナナなど
普段の食事から摂りすぎる心配はほとんどないので意識して摂取していきましょう💪
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました✨
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