皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジム ALESです😊
今回は塩分をとりすぎるとなぜ太るのかお伝えします💡
⭐️〜塩分のはたらき〜⭐️
分は体の中で弱アルカリ性の維持、栄養の消化、吸収のサポート。
1日の目標摂取量は
男性:8g
女性:7g
ですが、日本人は1日平均10gほど摂取しており、とりすぎているのが現状です。
⭐️〜なぜ浮腫むのか？〜⭐️
［水分を溜め込み浮腫む］
体は浸透圧と言って体内の塩分濃度を約0.85%に保とうとする働きがあります。塩分を摂り過ぎてしまうと、薄めるために多くの水分が必要になります。
結果として水分を溜め込みやすい状態になるので浮腫みやすくなります。
⭐️〜浮腫みによる身体への影響〜⭐️
［代謝の悪化］
浮腫みはリンパ液の流れが悪くなることで起きますが、リンパの流れが悪いと老廃物や余分な水分が体内に溜まり代謝の働きを低下させてしまいます。
なので食べ物をエネルギーとして消化しきれずに脂肪として溜め込むことになってしまいます。
濃い味付けがされている食事には塩分が多く含まれているので注意しましょう❗️