みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。
今回はダイエット中の理想的な摂取カロリーをご紹介させていただきます！
ダイエットだからと言ってカロリーを落としすぎると筋肉が落ちてしまいます。
逆にカロリーを摂りすぎてしまうと体重は落ちていきません。
ではどうしたら良いか？▶️自分に合ったカロリーを計算しましょう。
その計算方法を今回ご紹介させていただきます！
【計算方法】
3.一日の目安摂取カロリー＝除脂肪体重×40kcal
2.除脂肪体重＝体重−脂肪量
1.脂肪量＝体重×体脂肪率(例:15%→0.15)
ということになります！
下から順に計算して理想的な摂取カロリーを導きましょう！