みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。
今回はオートミールで作るパンケーキをご紹介させていただきます！
材料：オートミール30g、プロテイン1杯、卵1個、水150ml,
作り方
①レンジ対応タッパーなどにオートミールを30g入れます。
※柔らかめのオートミールがオススメです。ここではプレミアムピュアオートミールを使用しています。
②プロテインを規定量１杯分入れます。
③卵を1つ入れます。
④水を150ml入れかき混ぜます。
⑤電子レンジで２分間温めて完成です！
エネルギー：299kcal
P:31g
F:9g
C:19g
卵の黄身を取り除くとカロリーはさらに抑えられます！
また黄身の代わりにナッツを入れると良質な脂質も摂取できより美味しく召し上がれます。
ぜひお試しください！