それほど体重は重くないのに顔がパンパンになってたり、脚がむくんでしまったりする。。。
特に女性に多い悩みですが、なぜ男性より女性の方が浮腫みやすいかを書いていきます！
～筋肉量の違い～
女性は男性と比べて筋肉量が少ないです。
筋肉にも毛細血管も多くあるので、筋肉が多ければ血液循環も良いと言うこと。
女性はリンパの流れや血流も悪くなりやすいです。
これを対策するには、以下の３つの項目をしっかりと意識をしましょう！
１、運動不足を解消
２、水を多めに飲むこと
３、カリウムの多い食べ物を意識して食べること
簡潔ではありますが説明をしていきます。
１、運動不足を解消
まずは運動不足を解消させてくれ筋肉を動かして筋肉を増やしていきましょう。
筋肉量が増えることで血液循環が良くなり、むくみ解消につながります。
運動初心者の方は早歩きやランニングなどから始めてみてください。
まずは何かしら身体を動かしていきましょう。
２、水を多めに飲むこと
水を飲むと余計にむくんでしまうのではないかと心配される方も多いと思いますが、むしろ飲まないといつまでたってもむくみは解消されません。
特にミネラルウォーターがオススメです。
水は体の塩分濃度を下げる働きがあり、むくみの原因の塩分を外に排出する働きがあります。
どれくらい飲めばいいかと言うと、体重×40ミリリットルをまずは基準に飲んでみてください。
３、カリウムの多い食べ物を意識して食べること
カリウムを摂取することもむくみの解消につながります。
カリウムをしっかり摂取しておけば塩分の多い料理を食べてもそれほどむくまずに済みます。
サツマイモや野菜類全般、バナナ、コーヒーなどがカリウムを多く含んでいます。
特に運動と水分補給はかなり重要ですので、意識してできればむくみは解消されるはずです！！