こんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。
今回は納豆の効果について紹介をしていきます。
納豆は植物性たんぱく質といい体内で吸収されるスピードが緩やかな食品です。
腹持ちも良いのでダイエット中に摂取するのをオススメします！
他にも多くのビタミンB 群、ナットウキナーゼなど多く含まれているので積極的に摂取をしていきたいです。
ただ、納豆単体だとたんぱく質量が少ないのと、アミノ酸スコアというものが低いので他の食品とセットで食べることをオススメします。
卵や魚などのたんぱく質と一緒に摂取するとバランス良くたんぱく質を摂取できます。
皆様も納豆をうまく利用していきましょう。