こんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。
本日は筋トレをするとムキムキになってしまう、太くなってしまうのではないかとお考えの方はぜひお読みください！
結論から言うと女性がムキムキになるのは男性と比べてかなり難しいと思います。
理由が女性は男性と比べて男性ホルモンの分泌量が少ないからです。
男性ホルモンは筋肉をつけるホルモンですので、女性はこのホルモンの分泌が少なく筋肉がつきづらいです。
むしろ筋トレはがっつりおこなっていきましょう！
ここから筋トレをするメリットをお伝えしていきます。
１、メリハリの体を作る事ができる
まず、考えて欲しい事があります。
筋肉と体脂肪の体積です。
上の写真は２ｋｇの筋肉と体脂肪の模型になります。
見てわかると思いますが、右の体脂肪の体積のほうが大きいですよね？
だいたい筋肉より体脂肪のほうが１.２倍ほど体積が大きいのです！
何が言いたいかと言うと、体重が重くても見た目の体積が小さく見えるのが筋肉が多い方と言う事です！
体脂肪が多いと体重が軽くても身体は膨らんで見えてしまいます。
なので、身体のメリハリをつけるには筋肉をつける事が大切です。
２、筋肉をつける事で太りづらくなる
筋肉の量を増やす事で消費エネルギーの量を増やす事ができます。
筋肉量が多いと普段何もしていないときでもエネルギー消費量が多いため、食べ物をたくさん食べても栄養が筋肉の方に栄養が行ったり、エネルギーとして使われやすくなるので、脂肪が蓄えづらくなります。
もちろんカロリーオーバーしてしまうと脂肪に蓄えられます。
いかがでしたか？
筋肉をつけることにデメリットは全くありません。
むしろ筋肉をつける事で自信がついたり、生活がより楽しく感じる事が多いです！
体で悩みがある人はまずは自分が始められる運動からスタートしていきましょう！