みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。
本日ご紹介させていただく種目は『ロシアンツイスト』です！お腹の横っ腹の腹斜筋と言われる部分を鍛えていきます。
～やり方～
・背中を丸めたまま、状態を後ろに倒します。
・腹筋に力が入った状態を確認できたら、脚をあげたままキープします。
・重りを体の前に構えたら身体を捻ります。
・捻るときに息を吐き切るように行い横っ腹を意識しましょう。
回数は１０～２０回を３セットまずは行っていきましょう。
重りはペットボトルなどでも代用できますので、ご自宅でもぜひチャレンジしてみてください！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！