みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。
前回に引き続きポッコリお腹を改善する為に必要なエクササイズを紹介していきます。
骨盤後傾（猫背）を改善するのに大切な筋肉になりますので、しっかり鍛えていきましょう！
種目:バックエクステンション
使用部位:脊柱起立筋
やり方
1.両手を耳の後ろに回し、固定します。
2.お腹を床につけたままゆっくり体を持ち上げていきます。
3.まずは10回3セットやってみましょう！
注意点
・顎を上げすぎないように遠くを見るように行いましょう。
・余裕がある方は15～20回を行なっていきましょう。
ご自宅でも気軽に行うことができますので、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
最後までご覧頂きありがとうございました！
次回も自宅で簡単にできる自重トレーニングを紹介します。