皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです！
今回は「食べていないのに痩せない」原因について解説していきます。
良かったら最後まで読んでみてください。
海やプールで水着を着るために焦ってダイエットし、思ったより痩せなかった、ダイエットする前の方が引き締まってた…という経験をした方いませんか？
このような短期間で過度な食事制限は実はダイエットには向いていません。
摂取カロリーを抑えればその分体重は落ちますが、筋肉がつくのに時間がかかるのと同じように脂肪を落とすのには時間がかかります。
同時に過度な食事制限をする事により基礎代謝が落ち、痩せずらく、リバウンドしやすい身体になってしまいます。
では正しいダイエット方法は何か。
ポイントは２つ。
①摂取カロリーは抑えすぎない
②筋肉量を維持した状態で脂肪だけを落としていくことです
例えば以前流行った朝バナナダイエットやキュウリダイエットなど。
体には良い栄養素やむくみ改善の成分なども入っていますが、それだけでは決していいダイエットとは言えません。
性別、年齢、身長、体重、職業などによって人それぞれ違いますが、1日3食整ったPFCバランス（次回ご説明します）で食事を摂ることが大切です。
プラスして筋トレをする事により筋肉がつき、消費カロリーが増える、マイナス体重以上に身体が引き締まる、基礎代謝が上がりより痩せやすく太りづらくなるなどといった効果が見込めます。
ダイエットにではなく、人生において筋トレは必須です。
これをみたあなたも今日から少しずつ運動をはじめてみましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回は『PFCバランスとは何か』お話しさせていただきますので、良かったらまた見にきてください。