こんにちは！
3月に入り本格的に春が近づいてきました！
少し暖かくなり、身体を動かしやすい時期にもなってきましたね！
運動も食事も頑張ってるのに全然体重が減らない！という方でお悩みの方いらっしゃいませんか？
ダイエット＝運動・食事
というのはもちろんですが、体重が落ちない原因には他にもあるのです！
考えられる要因としてはいくつかあるのですが、
その中でも大切な「ダイエットと睡眠」について詳しくお伝えしていこうと思います！
みなさんは1日に何時間睡眠を取れていますか？
お仕事でお忙しい方などなかなかちゃんとした睡眠が取れていないと思います。
睡眠不足とダイエットに関して、ホルモンの変化が関与しています。睡眠時間が短くなると食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が低下し、食欲を刺激する「グレリン」というホルモンが増加します。
さらに睡眠不足の状態ではストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌され、脂肪を蓄積する可能性があります。
睡眠時間5時間の人は8時間の人よりレプチンが15%減少、グレリン16%増加という調査が存在しています。
また、睡眠時間とBMIの関係をみてみると、適度な睡眠時間(7.5h)の人たちのBMIが最も低かったことがわかっています！！！！
ダイエットと睡眠は関係ないと思われている方も多くいらっしゃると思いますが、睡眠はダイエットとこんなにも深い関係があるのです！
運動も食事も頑張っているのに全然痩せないという方や睡眠に関してあまり深く考えてなかった方もこれを機に睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？
お仕事で忙しく睡眠時間が確保できないという方は、
「お昼時間に10分〜15分の睡眠を取る」
「お休みの日に睡眠時間を確保する」
というこなどでも変わってきますので、実践をしてみてください。
気温の変化も激しいですが、この寒さもあと少しの辛抱です！
春を心待ちに、どうぞご自愛ください。