ランニング後の簡単セルフケアを紹介します！

こんにちは。

都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。

今回は、ランニング後のセルフケアについて書いていきます。

ランナーの皆様は、普段どのようなケアをされていますか？

最近では、色々な道具が販売されていますし使い方もしっかりと載っているためケアもしやすくなってきていると思います。

そんな中で、私がオススメする道具が100均で売っている青竹踏みです。

青竹踏みは色々な道具の中でコスパ最強だと思っています。

手軽に使えますし、置いておいても場所をとりません。

そんな、コスパ最強青竹踏みには、

足の血行をよくする効果があります。

青竹踏みで直接ぼくれるのは足裏ですが、ここには、すねやふくらはぎを含め周辺からたくさんの筋肉が繋がっています。

足裏がほぐれると繋がっている筋肉も一緒にほぐれて血行が良くなります。

また、ふくらはぎは血液循環に重要な役割を担っています。

ほぐれることで身体全体の血行もよくなります。

簡単に行えますので是非一度お試しください。

今回はここで失礼します。

ありがとうございました。