こんにちは。
都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。
早い方は昨日からＧＷに入りましたね。
羨ましいです。
年に数回しかない大型連休、遠出をしたり家でゆっくりする方も多いと思います。
この大型連休ですが、ダイエットには天敵だと個人的には思っています。
それは、なぜでしょうか？
理由は、、、
自由な時間が増えること。
そして、食べやすい環境にいることで食べる量が増えるから
です。
自宅や外出先は仕事場とは違い、周りを気にせず食べ物が食べられる環境になります。
食べないように意識してても、ついつい食べてしまう…
そんなことも多いのではないのかなと思います。
食べ過ぎないように適度な我慢は必要ですが、度を超えるとさらに食べてしまう…
そのような事が起こる可能性があります。
なので、食べ過ぎを防ぐ簡単な方法をご案内します。
それがこちらです。
食べる前に食品の栄養成分表を確認してみる
これだけ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、意外と重要です。
成分表には、エネルギー(カロリー)、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウムなどが記載されています(食品によっては載っていません)
確認をすることで、この食品意外とカロリーが高いな、など自分で特徴が分かるようになります。
そして、分かることで、
・カロリーの高い物は半分だけ食べる
・同じ食品でもカロリーの低い食べ物に切り替える
・脂質が多いから少ない食品に切り替える
・たんぱく質が少ないから多い食品に切り替える
など、選択肢を作ることで食べ過ぎを防ぐと共に摂取カロリーを抑えることが可能になります。
今年のＧＷは身体にも気を使いましょう。
ですが、それが負担にならないように簡単に出来ることを行って、より良いＧＷをお過ごしください。
今回は、ここで失礼します。
ありがとうございました。