こんにちは。
都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。
今日からＧＷですね。
天気もいいみたいですし、お出かけ日和、そしてランニング日和です。
おそらく、実際にランニングする方が多そうな予感がしますので、今回はランニング前のウォーミングアップについて書いていきます。
まずは、
下記をご覧ください。
※許可は頂いております。
股関節のストレッチですね。
やり方や回数等は記載されていますので、こちらでは書きませんが、なぜストレッチするのかを書こうと思います。
まず、当たり前ですが走るときに使っています(笑)
また、股関節の動きが悪くなるのを防ぐためです。
股関節の動きが悪くなると悪くなった分を膝の動きで補おうとします。
股関節と膝関節の動きが全く同じであれば痛みが出にくいのかもしれませんが、股関節はあらゆる方向に動くのに対し、膝は曲げ伸ばししか出来ないため、動きに制限がある膝に負担がかかって痛めるケースが多いです。
↑
これ、大事です。
なので、ランニング膝痛の方は必ずした方がいいです。
最後に、
動画を見て、このような疑問を覚えた方はいませんか？
横に上げたり、回したりする必要あるの？？？
こちらも理由を書きます。
股関節は球関節という構造になっています。
構造上、あらゆる方向に動きます。
(上でも書きましたが)
ランニングの動作は前後ですが、それ以外の方向も動かしていた方が動きが滑らかになり、結果的に前後の動きもスムーズになりますので、このような形になっています。
是非、ランニングのアップとして行ってみてください。
今回は、ここで失礼します。
ありがとうございました。