Defini Personal Training GYM
パーソナルトレーナーの青木玄太です。
年齢とともに気になるぽっこりお腹。このぽっこりお腹の原因のひとつに、内臓脂肪があります。 最近よく耳にする、内臓脂肪とは何なのでしょうか？ そしてぽっこりお腹を効率的に解消する方法とは
■内臓脂肪とは
お腹につく脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられます。お腹の肉を手でつまんだときに、簡単につかめる脂肪は皮下脂肪、つかみづらい脂肪が内臓脂肪です。内臓脂肪は男性に比較的溜まりやすく、内臓のまわりの腸間膜に蓄積されます。
内臓脂肪がたまると、動脈硬化を進行させ、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす恐れもあります。
内臓脂肪はこんな人が為やすい傾向にあります。
緑黄色野菜をあまり食べないタバコや飲酒が多い満腹になるまで食べる甘い飲み物や食べ物を好んでよく食べる日頃あまり運動しない内臓脂肪は皮下脂肪に比べて代謝が早く、蓄積しやすいものの、食事制限や運動を心がけるだけで比較的減りやすいのが特徴です。代謝を上げることで、より早く内臓脂肪が減っていきます。
■水素水で代謝をアップ
ダイエットを効果的に行うには、代謝をアップさせることが重要です。
代謝をつかさどる「ミトコンドリア」とは？食物に含まれている、脂質や糖をエネルギーに変える「エネルギー代謝」には、ほぼすべての細胞に存在している小細胞器官「ミトコンドリア」が重要な役割を果たします。
このミトコンドリアは、酸素を用いて脂肪や糖を分解し、エネルギーの源となる「ATP（アデノシン三リン酸）」を作り出します。しかし、ストレスや運動不足、不規則な食生活などが原因でミトコンドリアの機能が低下するとATPが不足し、代謝が悪くなってしまうのです。
水素水が「ミトコンドリア」を活性化させる！ミトコンドリアを活性化させるには「食事をする時は腹7分目に抑える」「適度な運動を行う」などが効果的だと言われています。さらに効率的にミトコンドリアを活性化させるには、水素水が有効だという調査結果も発表されています。
水素水に含まれている水素がミトコンドリアを元気にすることで、ATPの産出量が30％増加し、エネルギー代謝を上げていきます。生活習慣を見直し、さらに日常に水素水を取り入れることで、より効率的に内臓脂肪を減らすことができると考えられます。
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