パーソナルトレーナーの青木玄太です。
今回は、プレワークアウトについてです。
運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで体の内側から働きかけることを指します。
具体的には、血流促進効果を持つアミノ酸が配合されたスポーツドリンクやサプリメントを運動前に摂取することにより、持久力や集中力の向上など、運動時のパフォーマンスアップにつなげていく行為です。
最近では、福岡の大濠公園でも、明らかに脱水症状の状態で、汗をかきながら一生懸命ランニングされている方を見ます。
これを見ても日本では、「プレワークアウト」という言葉への馴染みが薄く、その重要性もあまり認識されてないのが現状です。
ある研究機関のアンケートで実際に女性ランナーへ質問したところでは、61.8％がプレワークアウトを「知らない・聞いたことがない」と答えており、実践しているランナーはわずか4.5％でした。
ところが、プレワークアウトについて説明した上で実践意向を聞くと、75.7%が「実践してみたい」と答えました。これらの回答結果から、多くの女性ランナーが課題とする“持久力不足”などの改善につながるサプリメントやスポーツドリンクなどを運動前に摂取することに、意欲的であることがわかります。
ランニングに限らず、日常的にできる運動前の新習慣として、サプリメントやスポーツドリンク、プロテインなどを活用したプレワークアウトを試してみるのもよいかもしれませんね！！
プレワークアウトによい食材や飲み物については、徐々にご説明して行こうと思います！
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