東京/銀座
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お尻には中臀筋(ちゅうでんきん)という筋肉があります
※クラム
お尻が下がったり
歩行時の骨盤の横揺れ(お尻を振って歩く感じ)を防いでくれる筋肉なんですが
ここを鍛えるのに
雑誌なんかには
クラムやサイドキックアップダウンといったエクササイズがよく掲載されています
※クラム
両方とも
床の上で横向きで行うエクササイズなんですが
そもそもエクササイズ自体が日常の動きとはかけ離れているので
中臀筋が鍛えられるのと
上記のような効果(骨盤の横揺れ防止、ヒップアップ)を得られることはまた別問題なんです
立った時の動きやカラダのラインを改善されたいのであれば
立った姿勢でのエクササイズを選択しないといけないです
出来るだけ日常の姿勢や動きに近い状態で行うものの方がいいです
私のトレーニングでも
クラムやサイドキックアップダウンといったエクササイズは行いますが
それで骨盤の位置が安定するとか
ヒップアップするなんて思ってなくて
また別の目的を持って行います
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