ゴールドジムでダイエットならお任せください
美脚づくり/下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの長谷川寛仁 です
こんにちは
今日は朝8時からゴールドジム銀座でパーソナルトレーニング
11時頃に本屋に立ち寄り
前から気になっていた本と
並んでて目に入った本を5冊ほど購入
ランチを食べ
午後から出張パーソナルが3件
移動が多い1日です♪
…本買うタイミング間違えましたね^^;笑
さて
日頃お客様から
「長谷川さんはいったい何を食べているんですか？」
「むしろ私に食事報告してください！笑」
などの質問をいただくことが多いので
今日のランチを公開します♪
いや～至って普通！笑
プロテインとかサプリメントが出てくると思われました？
これ
「豚丼好きの豚丼」だそうです♪笑
特に豚丼好きなわけではないですが…
皆様はこれを見てどう思われるのでしょうか…？
私なりに分析すると
入っている素材は
・ご飯（白米）
・お味噌汁
・豚肉
・サラダ
ですね
長谷川式栄養品目で分けると
・穀物
・豆、豆製品
・海草類
・肉
・淡色野菜
が含まれています
朝はバナナを1本いただきましたし
夜に
・魚
・卵
・緑黄色野菜
・芋
を食べれば
・穀物
・豆、豆製品
・海草類
・肉
・淡色野菜
・魚
・卵
・緑黄色野菜
・芋
・果物
1日の栄養バランスはほぼ整います
仮に夜の4つのうち
2つもしくは3つしか食べれなかったとしても
明日食べればいいでしょ♪
という考えです
実際のお客様にも
目的や体質
減量のタイミングに応じて
量や種類の差はありますが
こんな感じの食事指導をしています
それでもカラダは引き締まりますし
中には
減りすぎを防ぐために
ブレーキをかけていただく方もいらっしゃいます
食事制限だけに目を向けるのではなく
1番大事なのは栄養バランス
その意識が大切ですね！
パーソナルトレーニングには銀座、有楽町だけでなく、東京都内、港区、中央区、豊洲、六本木、新宿、上野、神田、市ヶ谷、飯田橋、品川、恵比寿、川崎、横浜、千葉県などにご在宅、ご在勤の方にもお越しいただいております。
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