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美脚づくり・下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの長谷川寛仁 です
こんにちは
水をたくさん飲むと
脚がむくんだり
体重が増えると思われている方は多いのではないでしょうか
これは全く逆で
水分を取らない事が
体内に老廃物を溜め込んでしまい
むくみの原因を作ってしまいます
最近は
雑誌などでも
“ダイエットの為にも水をたくさん飲みましょう”
“1日2リットルが適切です”
なんてことが書かれています
ですが…
上着が必要になってきたこの季節に
水を1日に2リットルも飲むのは
…正直きつくないですか？？
私もたくさん水分補給をする方ではないので
運動でもしない限り
2リットルも飲んでいないと思います^^;笑
水分補給は
利尿作用のある
（飲んだ分以上に出ていってしまう）
ビールやコーヒーではなく
水や麦茶の方がいいのですが
普段の食事を和食にしていただくだけでも
かなりの水分を取る事が出来ます
ご飯やお味噌汁はもちろんの事
これからの季節でしたらお鍋なんかも
たくさん水分を含んでいます
仮に3食とも和食にすると
1リットルぐらいは水分を取るので
残りの水分補給の量も
達成可能な数字になりますね♪
私もお味噌汁を毎日3杯ぐらいは飲んで（食べて？）います
しかも
海藻・豆腐・キノコ・野菜…と具だくさんです
栄養バランスに優れいて
健康的
しかもダイエット効果もあるなんて
これは和食を食べるしかありませんね♪
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