葛飾区、足立区、千葉県松戸市、埼玉県三郷市で
ダイエット・美姿勢づくりの出張パーソナルトレーニングをしています長谷川寛仁ですダイエット中に
お母さんが
表参道の有名店のショートケーキ
を買ってきても我慢するには
我慢することの現在価値を上げるか
食べることの現在価値を下げること
が有効になります！
というお話をしました
どんなことをするのかというと
この場合
ケーキを我慢出来たらインセンティブ（ご褒美）を
食べてしまったらペナルティ（罰）を与える
という方法があります
みなさんがよくやるのが
ケーキを食べた日は5km走る！
とルールを決めること
でも
実際はケーキを食べても
・・・やらないですよね？笑
ケーキ1個で
5km走るのであれば
1日に3つぐらい食べてください笑
絶対痩せますから！笑
ペナルティはすぐできることにした方がいいです
私の場合
朝仕事前に家でデスクワークをすることが多いのですが
7時とか8時まで寝てしまうと出来ないですよね
朝目が覚めても
「眠いな～」
「寒いな～」（最近は暖かくなりましたが）
「昨日寝たん遅かったしな～」（この場合は大抵寝ます）
寝起きという最も理性が働いてない状態ですから
当然そんなことが頭をよぎります
そして
誘惑に負けて
寝坊した時は貯金箱に500円入れます
さらに貯まったお金は自分の為に使わないとルールを決めています
逆に
「500円抜いたら今日のランチ代が・・・！」
と頭の中のケチ魂に火が付き
早起き出来たら
・・・貯金箱から500円抜きます笑
この方法がいいか悪いかは別として
皆さんも自分へのインセンティブとペナルティを一度決められてはいかがでしょうか？
ちなみに
表参道の有名店のショートケーキが目の前にあったら・・・
間違いなく食べるでしょう笑
ただショートケーキは半分食べると満足してしまうので
ダイエット中なら一口で満足すると思います
GWもあと3日
お休みの方もお仕事の方も
ゴールデンな日々をお過ごしください