18時までに食事を終わらせなくて良い！
18時までに頑張って食事を
終わらせようとしてる方
わざわざそんなじゃなくても
大丈夫ですよ
夜は代謝が落ちるから
食べたものが脂肪に変わりやすい
って言われてるんですけども
実際にこの代謝がが落ちるのは
太陽が沈んでから
3時間以降の話なんです
なので夏は22時
冬は20時までに食べ切れれば
全然問題はないです
しかも夜炭水化物を抜こうと
してる人は本当に危ないです！
炭水化物を抜くとこんな風な
デメリットが出てきます
睡眠の質が下がる
↓
神経が回復しない
↓
次の日に甘いものが食べたくなる
食欲が乱れる
むしろ食欲が乱れて
ダイエットにおいて逆効果
っていうことになりますよね
また、炭水化物は
まず真っ先に肝臓に貯められる
特徴があるので
100gｘ３食くらいの量だったら
全然太らないです
もし遅い時間で脂肪をつくのが
恐い場合は、炭水化物ではなく
脂質とかお菓子やジュースの
果糖っていうのを食べないように
するっていう方を意識するように
してみてください
体調も崩さない安定して体重を
落としていきたい場合は、
ちゃんと夜ご飯も食べるように
していきましょう！