ナッツは激太り！
『ダイエット中の間食にはナッツ』
というイメージありますよね。
でも、気をつけないと太ります
ナッツのカロリー
この分量のナッツ
カロリーはどれぐらいでしょう？
大さじ2～３杯。30gです
答えは、約200kcal
ナッツはダイエット食品ではありません
これを知らないで、
ダイエットに良いから…
と考えていると、太ります
ご飯軽く1杯の120ｇと少量のナッツが同じカロリー。
ではなぜ、ダイエットにはナッツと
いわれているか？
それは糖質制限ダイエットが発端
【糖質制限ダイエットの考え方】
糖を食べる
↓
インシュリンが出てきて、脂肪に蓄えるように指令を出す
↓
脂肪になる
糖質を控えて、血糖値をあげず
インシュリンが出なければ
高カロリーのものを食べても太らない
それが糖質制限ダイエットの考え方です
この条件において、糖質の少ない
ナッツを間食として使っているだけなんです
メリットだけでなく、デメリットも
理解した上で食べるものを選びましょう！
