こんにちわ😃
暑い季節が続きますね
着る服も薄手になる時期ですが、
男性なら鍛えられた太い腕、
女性なら二の腕のたるみが気になる季節かと思います
引き締まった腕、たくましい腕を作りあげるには
『腕トレ』が大切になりますが、
中でも力こぶがある上腕二頭筋ではなく、
二の腕と呼ばれる腕の後ろ側の上腕三頭筋を鍛えことが大切になります
上腕三頭筋は腕の筋肉の7割程度を占めていると言われており、鍛えると効果が大きいです
上腕三頭筋のエクササイズでも色々な種目やアプローチがありますが、
私のオススメは『筋肉にストレッチがかかる種目です』
収縮に強い種目、ストレッチに強い種目とありますが、ストレッチにフォーカスをした種目や意識をすると効果が大きいですね
種目のオススメは『スカルクラッシャー』になります
スカルクラッシャーのポイントを知りたい方、
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パーソナルトレーニングジム HERO
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