こんにちわ😃
先日友人から
『身体をバキバキにしたいがどうすればいい？』
と連絡を頂きました
抽象的な質問ですが、
要するに
『体脂肪を減らして身体を絞り、筋肉の形を出したい』ようです
身体を絞るなら節食が大切ですが、
筋肉の形を出したりバルクを残したいなら筋トレは欠かせません
ただ、それ以前に
彼は『トレーニングが続かない』という最大のミッションがあるので
大きな目標を立てたり、色々やるのではなく、
・トレーニングのルーティング化
・基本種目の習得
この2点を目標にさせました
トレーニングのルーティング化に関しては、
モチベーションで行ってしまうと、高い時は良いですが
低い時に続きません
継続のポイントとして、
・トレーニングの曜日を決める
・時間帯(タイミング)を決める
こちらが大切になります
例えたら、
朝起きてコーヒーを飲んでから読書するとか、
ご飯を食べたら歯を磨くとか、
ルーティング化すると続きます
また基本種目の習得に関してですが、
身体の各部位に色々な種目がありますが
あれこれ手を出すと覚えられないのと、
トレーニングが上達せず精度が下がります
まずは野球でいう素振り、ボクシングでいうシャドーのように
基本のトレーニング種目を覚えて練習を反復することが大切です
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