体重の測り方
身体の変化の目安として多くの方が参考に
しているのが体重です
体重計で測った数値の増減から身体の変化を
見るという方法です
今日はそんな体重をより信頼性のある数値に
するためのポイントなどをご紹介します
測るタイミング
体重を測る上で最も気を付けたいのが
測るタイミングです
体重の増減は脂肪以外の増減にも左右され
中でも食べた物や水分などにより簡単に
変わります
その為食事はもちろん汗をかく入浴や運動
などの前後で多少なり変動するので
タイミングとしては朝の起床後が安定して
おりオススメです
少なくとも比較する数値によって測る
タイミングがバラバラにならないように
しましょう
体重を参考にするメリット
・数値で表される為分かりやすい
・簡単に測れる
・メーカーや種類など機器による違いがない
注意点
体重の最大の欠点は内訳が分からない事
食べ物や水分による一時的な増減や
筋肉量の増減など脂肪以外も含めた
全ての変化が同じ数値に表れます
その為体重が減った＝脂肪が減って痩せた
という結果と限らないので注意しましょう
まとめ
体重は測れば一目で増減が分かり機器さえ
あればどこでもほぼ誤差なく測れる便利な
指標です
胃の内容物や水分に左右されるので
起床後など出来るだけ同条件で測った
数値で比較するようにしましょう
ただし体重の増減が何によるものか
不透明なので体脂肪率など体重以外の数値と
合わせるとより良いデータとなります
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