＼０才からはじめる親子腸活／
乳幼児腸活アドバイザー 宮沢華です
"将来の腸内環境は
3歳までに決まります"
腸活未経験のママでも
今日からからはじめられる
０才～3才の腸活についてお伝えします
＜資格/経歴＞
保育園看護師
薬膳師
分子栄養学アドバイザー
２児母
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コロコロの小石みたいな「ウサギさんのうんち」
時々見る子どものうんちです
私は現在、保育園看護師として勤務しています
0才児の担任もしていて、
基本的には園内で怪我や病気などが無ければ
0才さんのお部屋で保育をしています
私から見て腸内環境悪いな～というお子さんは
（細かい理由はいくつかあります）
頻繁にウサギさんうんちになったり、
保育園を1週間お休みしたときには
最後に保育園で出てから出ません（T T)何てこともあり・・・
（その時は腸もみをさせてもらい、5分後に１週間ぶりの排便が!!）
そこで、今回はうんちの種類と対処法をお伝えしたいと思います
うんちの状態 ～ブリストルスケール～
うんちの状態をチェックするための指標を「ブリストルスケール」といいます。
消化管を通過するのに時間がかかるほど、うんちは固くなり便秘気味に・・・
①コロコロ便・・・うさぎのように短くて硬いうんち
食べてから便として排泄されるまで100時間近く腸内に停滞していることが考えられます
食物繊維の摂取や運動も必要ですが、まずは水分摂取が足りているか確認を
④普通便・・・表面が滑らかでやわらかく、バナナ型、またはとぐろを巻くうんち
③～⑤が正常範囲で、食べ物は約12～24時間かけて排泄されます
⑦水様便・・・固形物を含まない液体状のうんち
食べてから10時間程度で排泄されます
腸内を猛スピードで駆け抜けるので、水分・栄養素ともに十分量吸収されていません
経口補水液などで水分補給をし、脱水に注意しましょう
水様便が続いたり、嘔吐や発熱など他の症状も伴うようであれば早めに受診しましょう
うんちの色が茶色くなるのは、肝臓で作られ、胆のうから出される「胆汁」という消化液と混ざるためです
黄土色～茶色・・・善玉菌が多く、健康な証拠
白・灰色・・・乳児期の白いツブツブは、脂肪分が他の成分と反応してできた固まりなので、心配いりません
灰白色の便が出る場合は受診をしましょう
赤色・・・離乳食完了前であれば、人参やトマトの色がそのまま出ただけという場合もあります
続く場合や明らかな出血の場合は受診しましょう
黒色・・・血の混じった黒いうんちは、消化管からの出血が疑われますので、早めに受診しましょう
黒、白などの色は病気のサインかも知れないので、注意が必要です
週に2回以上便が出ていない
排便時に苦しそう
うんちが出ていないことで機嫌が悪い など、
「子どもの生活に支障がでていれば便秘」です
「のの字マッサージをしてみよう」
腸は唯一外から触ることのできる臓器ですおへそを中心にして「の」を書くように
優しくぐるぐるとマッサージしましょう
便のような硬いものが触れたら少しだけ力を入れて
腸の流れに沿って押してみましょう
1.綿棒の先にベビーオイルやワセリン、オリーブオイルなどをつけて柔らかくする
2.肛門の入り口に綿棒の先を少し（1～2mm）入れる
3.1分程度くるくると動かす
※注意 子どもが痛がるような場合は、すぐにやめましょう
マッサージや綿棒浣腸などを試しても排便がなく、苦しそうな場合は早めに受診しましょう
便秘になって苦しんでいる姿は見たくないもの。。。
便秘になる根本的な原因はその子によって本当に様々です
食事内容？
水分？
腸内細菌？
ストレス？
排便への羞恥心？
運動？
睡眠？
衛生環境？
家族の腸内環境？
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