世界一の長寿国として知られる日本ですが、大切なのは生命寿命ではなく、【健康寿命】です！！
健康寿命を延ばすことで年齢を重ねても人生を活き活きと過ごしやすくなり、生活の質を高められます♪
健康寿命を延ばすために大切なことですが…
【栄養バランスの良い食事を取る】
人間の身体を作るのは食事です！健康な身体を保つためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません！
栄養バランスの良い食事とは、以下の5つの要素を満たした食事を指します！
・カロリー
・たんぱく質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン・ミネラル
肉・魚・野菜など、さまざまな食材を採り入れて上記を満たすと共に、ビタミンやミネラルを意識して摂取し、栄養バランスの良い食事を取ることが大切です！
【適度な運動をして身体を動かし、筋肉をつける】（なるべく筋肉を落とさないようにする）
栄養バランスの良い食事を取ると共に、健康寿命を延ばすためには適度な運動が必要です！
適度な運動をして身体を動かし筋肉をつける事で、代謝機能や病気に対する抵抗力がUPし、年齢を重ねても健康な体を保ちやすくなります♪
栄養バランスの良い食事と適度な運動を心がけ、健康寿命を延ばしましょう^ ^