たんぱく質にも焦点をあてましょう！

こんにちは^ ^パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフトレーナーの安田です！！

食物繊維と同様に、タンパク質は満腹感を生み出すホルモンの産生に影響します！！

タンパク質が豊富な食事は消化に時間がかかるため、空腹を感じるのが遅くなります。

タンパク質といっても、肉や乳製品だけではなく、植物性のタンパク質つまり豆腐、エンドウ、ナッツ、種子などの豆類や穀物という選択肢もおすすめです(^^)

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