炭水化物はダイエットにおいても重要な栄養素の１つとなります♪
私たちの体の主要なエネルギー源であり、特に運動や身体活動をする際には必要な栄養素です！！
ただし、食べ過ぎると体脂肪を蓄積する原因にもなるため摂取量のバランスが重要となります！！
適切な炭水化物の摂取量は、個人の年齢、性別、身体活動レベルなどによって異なってきますが、一般的には食事全体のカロリーの45～65％を炭水化物が占めることが推奨されています！！
炭水化物の種類にも注目する必要があり、消化吸収が遅い食物繊維を多く含む野菜や果物、全粒穀物など、栄養価の高い炭水化物を選ぶことが重要となります！！
特定の状況下では炭水化物を制限することが適切な場合もあります！！
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