鉄欠乏性貧血、貯蔵鉄も少ない。 
モロヘイヤの味噌汁、オクラ、茄子の生姜炒め、もずく酢、生野菜 
昨夜〜朝➕0.6キロ
体質で鉄分の吸収が悪く、
食事で頑張って摂って自転車操業。
今日の血液検査で判明。
鉄剤より2ヶ月後にどれだけ食事で回復するのか試すことにしました。
好酸球27%、プレドニン7mg継続。
血色素量10.7（2ヶ月前9.9）
UIBC384（正常値137〜325）
鉄56（正常値40〜188）
フェリチン<7（正常値8〜20）
HbA1cの値も安定している、とプレドニン服薬時の注意事項をサラリと指摘されゾッ…食べるなら動け、ですね。
9時:おにぎり🍙、野菜生活
12時:カツ丼の上だけ（カツ2枚、卵2個） 
14時:ソイラテ
ま◯…豆乳
ご◯…くるみ
わ◯…もずく酢
や◯…きゅうり、茄子、ミニトマト、オクラ、なす
さ×…とんかつ
し×
い×
毎日鉄分意識、早速夜は畑からモロヘイヤを採ってきてお味噌汁に。
冷え防止はお味噌汁と生姜。
汗をかいて我ながら臭いのに〜
朝〜夕食前➕0.2キロ
前日比➕0.4キロ、体脂肪率➕0.2%
2日続けて腹筋100回。
今朝は筋肉痛でした(^_^;)
