今日〜はマジ暖かいわぁ〜
いや…昨日に比べりゃ！ってだけの話でちゃんとそれなりに寒いから？💦💦
しかしこの陽気だとさぁ？
積雪地域は融雪で大変なことなってんでないかぁ？
グジュグジュビシャビシャ〜って？（笑）
さて本日の昼飯は車中でチャチャっとキンパやぞと！
突然だが？鬱を持つ人ならご存知と思う【冬季鬱】ってやつ？ダイジョブかな？せっかく収まってた鬱がチラホラ顔を出してきたりしないかな？
https://weathernews.jp/news/202601/210096/
オヤジがアルコールで精神病院に入院中にだな？回復プログラムとして、様々な講義があるんやけどね？
そしてアルコール依存症者は合併症として鬱や双極性障害を併発しとる患者は多いんよ？なので必然的に「鬱病」に関しての講義も多くてね？
そん中で鬱病ってまぁ様々な要因はあるんだがさ？
遺伝の影響も大きいが日照時間が起因しての発症は多いと！言わゆる国内外に限らず、日照時間の少ない地域に住む人らに重度に発症する傾向にあるって習ったんよね…
オヤジ担当の精神科医も言うとったがさ？このセロトニンって物質がめっちゃ大切でね？鬱発症にゃ大きくかかわってる！ってさ？
これらについても言っててさ？やはり日照時間、セロトニン、鬱発症数に地域、そして以前にも記事にしたが日照時間と自殺者数の関連とかね？
だから先生はもう口酸っぱくして言うてたもんね？
「１日に１回かそれ以上！太陽の光に当たれ！病院のベッドに寝てても！抗鬱剤だけ飲んでてもだ！なんら解決もホントの回復もせん！とにかく表にでろ！５分でも１０分でもいいから陽に当たれ！自力で無理なら車椅子で看護師に押してもらいながらでもでろ！鬱でも”これだけは！””ここだけは！”この一瞬だけでも！頑張らなゃいかん時はある」
ってね！また
「朝のラジオ体操にゃ余程に急性期以外は参加しろ！見てるだけでもいいから」
だ…
オヤジんとこ大阪らみたいなな？殆んど降雪とは縁がなく？また日照時間にしても平均的な地域でもな？
やはり曇天が続くと、オヤジなら身体の不調はないけどメンタルの方な？オヤジは露骨に機嫌悪くなるわ？
些細な事でもイラっとくるし結構無気力気味になったりさ…
こゆ記事とか何某か参考になるかなぁ…
https://gigazine.net/news/20260125-getting-through-winter/
なんせだ！紫外線アレルギーがある人とかは別にしてね？鬱な人やら引き篭もりな人ら？わざわざ散歩までとは言わんからさ？
天気良い日はせめてベランダにでるなり、ほんの玄関先出るなりしてさ？チラッとでも陽に当たり光合成した方がいいって…
オヤジは鬱は患ってないからさ？いくら精神科で散々に教育うけてるしでさ？一般人よか理解してるつもりだが、私見や見聞したことをここでほざいたりししてもね？
「他人事やおもて勝手な事を軽く言うなボケ！」
って言われそうやから止めとくが、代わりにオヤジ担当精神科医の言な？
「今の自分の状況が嫌い…」
「こうなった自分が大嫌い」
って思うなら？本気で回復したいと願うなら！
行動を起こそう！だけど身体と心が鉛になってて動きたくとも動けないからこうして困ってるんだ？
急性期な症状な人以外での鬱症状の人？
手は動いとるわな？食事もすりゃトイレにもいくやろ？
なら動けない！でなく頭のどこかで自分でブレーキかけ動きたくない！って思いはないか？自分では気付いてるはずで？上手くできないことや面倒な事？全てメンタルの？「鬱のせいに」「鬱に責任をなすりつけ」てるだけではないのか？
今現在？鬱病で入院措置受けてる人らより、鬱病と診断された後に、鬱症状と上手く付き合い時に”自分に叱咤”しながらでもサラリーマンやOLをしてる人の数の方が遥かに多いって事実だけは忘れちゃダメだ
１㍉から１㌢！１㍍と動き出せ！自分を殺してしまわぬうちにだ！
と概ねこう言った内容の事をドクターは言ってた
だからオヤジのブログに来てくれてる人らなら？上記の言葉ね？過去から何回となく記事に出てた言葉だ！って？もしくはコメに入ってた言葉だ！って気付くはず…
そしてまた鬱や双極性障害でもう何十人とは効かないほどにオヤジの大切な仲間が自ら命を断っていることもね…
だからさ…
あまり黙ってられんのよな
他人事にしても！何某かのひと言なりが幸いに転じてほしくてね。